Με μέτρο το καθημερινό τρέξιμο

Με μέτρο το καθημερινό τρέξιμο

Με μέτρο το καθημερινό τρέξιμο: Το καθημερινό τρέξιμο αυξάνει το προσδόκιμο ζωής αλλά χρειάζεται και… μέτρο!!!

Νέα δεδομένα στο κεφάλαιο τρέξιμο προσέθεσε έρευνα του Iowa State University, καθώς υποστηρίζει ότι όποιος τρέχει για 5-10 λεπτά ημερησίως αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά τρία χρόνια και θωρακίζει τον οργανισμό από καρδιακές παθήσεις.

Στην συγκεκριμένη έρευνα αξιολογήθηκαν δεδομένα από 55.137 ενήλικες μεταξύ 18 και 100 ετών, οι οποίοι ήταν υπό παρακολούθηση για περίπου 15 χρόνια. Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης 3.413 άτομα έχασαν τη ζωή τους από διάφορες αιτίες, με τον θάνατο των 1.217 ανθρώπων να οφείλεται σε καρδιαγγειακά προβλήματα.

Ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Duck-Chul Lee, επισημαίνει ότι το τρέξιμο είναι μια πάρα πολύ καλή φυσική δραστηριότητα η οποία δεν χρειάζεται ιδιαίτερες δυνατότητες, φυσική κατάσταση και εξειδικευμένο εξοπλισμό για να επιτευχθεί.

Καθημερινό τρέξιμο αλλά με μέτρο…

Παράλληλα, οι επιστήμονες εξηγούν ότι στην άσκηση χρειάζεται μέτρο, καθώς η πολύ μεγάλης έντασης αερόβια άσκηση μπορεί να επιφέρει σοβαρές παρενέργειες όπως ανεπανόρθωτες βλάβες στα οστά και τις αρθρώσεις καθώς επίσης συνδέεται με αυξημένα ποσοστά θνησιμότητας από καρδιακή προσβολή.

Μάλιστα, η συμβουλή αυτή επιβεβαιώθηκε από μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Canadian Journal of Cardiology, η οποία συσχετίζει το έντονο τρέξιμο σε μαραθώνιο με την καρδιακή επιβάρυνση.

Τα οφέλη ενός 2ωρου τρεξίματος ανά εβδομάδα

info: runnfun.gr
photo: pixabay.com

Related Posts

Έρευνες – σοκ για την κλιματική αλλαγή
Έρευνες – σοκ για την κλιματική αλλαγή
Πούλησε 300.000 ευρώ τα αυτοκινητάκια του
Πούλησε 300.000 ευρώ τα αυτοκινητάκια του
Πρωτοσέλιδα Εφημερίδων – Καιρός
Κόβουν αυτοκινητοβιομηχανίες που υποστηρίζουν Τραμπ
Κόβουν αυτοκινητοβιομηχανίες που υποστηρίζουν Τραμπ
Αρέσει σε %d bloggers: